首先，面對(duì)前任突然聯(lián)系罵你的情況，你需要保持冷靜和理智。不要被情緒所控制，也不要馬上回罵，否則會(huì)讓事情變得更加糟糕，甚至可能會(huì)影響到你的心情和生活。以下是我給你的建議：

1. 沉默是金

當(dāng)你的前任突然聯(lián)系你罵你，讓你很難過或者很生氣的時(shí)候，不要太在意他或她的話，也不要馬上回復(fù)他或她的信息或電話。相反，保持冷靜和理智，不要陷入情緒的漩渦。

你可以選擇不回復(fù)任何信息和電話，或者回復(fù)一個(gè)簡短的信息，例如“我不想再繼續(xù)這個(gè)話題，希望你也能理解我的立場(chǎng)。”

2. 尋求幫助和支持

面對(duì)前任的侮辱和攻擊，你可能會(huì)感到害怕、無助或不安。在這種情況下，尋求幫助和支持是很重要的。

你可以找一個(gè)信任的朋友或家人，向他們?cè)V說你的感受和遭遇。或者，你可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，讓專業(yè)人士給你提供一些開導(dǎo)和建議。

3. 不要陷入惡性循環(huán)

如果你陷入了惡性循環(huán)，總是回應(yīng)前任的攻擊和指責(zé)，這只會(huì)讓事情越來越麻煩和困難。因此，你需要學(xué)會(huì)如何平靜、理性地處理這種情況。

不要試圖改變前任的想法或行為，也不要指望他或她的道歉。相反，專注于你自己的生活和幸福，不要把前任的情緒影響你的情緒。

4. 給自己一些時(shí)間和空間

當(dāng)你遇到這種情況時(shí)，給自己一些時(shí)間和空間，讓情緒平復(fù)下來。

你可以放松自己，找點(diǎn)樂子，例如看電影、游泳、打球等等。或者，你可以專注于自己的事業(yè)、學(xué)業(yè)和長期目標(biāo)，讓自己更有價(jià)值和自信。

最后，記住要保持冷靜、理智和自信，不要讓前任的攻擊影響到自己的生活和情感。相反，盡可能地把注意力放在積極和有意義的事情上，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。