來源頭條作者:旅行的心靈（二十三）十字手

1. 轉體擺手

上體右轉，重心右移，右腿屈坐，左腿蹬伸，左腳尖內扣；右手向右分擺至頭前；眼看右手。（圖133）

圖 133

2. 弓腿分手

上體繼續右轉，右腳尖外撇，右腿屈弓，左腿自然伸直，成右橫襠步（側弓步）；右手繼續向右劃弧，擺至身體右側，兩臂平舉于身體兩側，掌心皆向外，指尖斜向上；眼看右手。（圖134）

圖 134

3. 轉腰搭手

上體左轉，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，腳尖內扣；兩手下落劃弧，在腹前交搭，抱于胸前，右手在下，左手在上，兩掌心皆向上；眼平視前方。（圖135）

圖 135

4. 收腳抱手

上體轉正；右腳輕輕向左收回半步，腳前掌著地，隨之全腳踏實，兩腿慢慢直立，體重平均放于兩腿，兩腳平行向前，與肩同寬，成開立步；兩手交叉合抱于體前，掌心向內，兩臂撐圓，兩腕交搭成斜十字形，高與肩平；眼平視前方。（圖136）

圖 136

【要點】

① 本勢雙手合抱體前，既是封閉防守，又是伺機而發。

② 此勢的手、 腰轉動和重心移動幅度比較大，同時配合兩腳的扣轉、 外撇和收并。整個動作要保持平穩連貫，完整一氣，中途不要斷勁。

③ 收腳合抱時，上體保持端正，不可低頭彎腰。兩臂要撐圓，不可抱得過緊。

【易犯錯誤】

① 第一、二動身體右轉時，動作不連貫，中途停頓。

② 左轉搭手時，低頭彎腰，上體前俯。

③ 合抱動作聳肩、 夾肘，兩臂沒有掤圓。

（二十四）收 勢

1. 翻掌分手

兩臂內旋，兩手翻轉向下，左右分開，與肩同寬；眼平視前方。（圖137）

圖 137

2. 垂臂落手

兩臂徐徐下垂，兩手落于大腿外側；眼平視前方。（圖138）

圖 138

3. 并腳還原

左腳輕輕提起與右腳并攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，恢復成預備姿勢；眼看前方。（圖139）

圖 139

【要點】

① 翻掌分手時，兩手應邊分邊翻轉。

② 并步還原時，左腳應注意 “點起點落”，“輕起輕落”。

③ 收勢動作應精神貫注，善始善終。

【易犯錯誤】

① 翻掌分手時腕關節屈折挽花。

② 垂臂落手時兩臂屈伸，兩手收按。

③ 并腳時身體左右搖晃。

④ 收勢松懈、 草率。