2007年， 那么如果自己真的有抑郁的傾向的話，千萬不要做激進(jìn)的事情！下面的幾個方式可以有效的治療抑郁呦。

一、自我精神暗示

這種治療方法具體做來需要患者首先要承認(rèn)自己精神上抑郁，然后學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認(rèn)識時，及時地予以識別并記錄下來，并進(jìn)行反思。

二、補(bǔ)充食物營養(yǎng)

多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。

三、加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。不過在開始鍛煉時，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。

四、擴(kuò)展社會交往

善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此抑郁患者應(yīng)該走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑郁很有幫助。

“死者已矣，愿天堂沒有疾病”