來源頭條作者:健康美麗生活館我們全球有10大超級健康的食物。全球有10大超級健康的食物，大蒜并沒有排上榜。那么排在第一名的，我勸你每天都要吃一點。這個對于我們的健康人人都有幫助。

首先來看排在第十名的就是洋蔥，洋蔥它具有很高的食療價值，我們也把它稱為為蔬菜皇后。它里面富含有維生素和酶等等的礦物質。排在第九名的就是石榴，它里面含有抗氧化物質，含量是非常的豐富。同時含有維生素C和葉酸，特別是石榴籽。石榴籽里面含有多酚類的物質和類黃酮。建議大家在吃石榴的時候，最好嚼一嚼石榴籽。排在第8名的是紅薯，紅薯里面含有豐富的鉀、鐵、胡蘿卜素和維生素c。長壽的一個原因是主食它就是紅薯。排在第7名的就是卷心菜，它的能量很低，很多人都叫它大頭菜，非常的容易消化，而且內容率也非常高。因為抗氧化成分非常的豐富。同時還有維生素C和膳食纖維，它的含量也是非常高。排在第六名的就是水果香蕉，香蕉里面有多種的微量元素和維生素，尤其是鉀元素它的含量特別高。

第五名的就是可以重視，它就是糙米，糙米它里面含有豐富的膳食纖維，包括一些b族、鎂磷等等的礦物質。那么糙米里面它的固維素是一種抗氧化的物質。排在第四名的就是西蘭花，西蘭花它的營養密度是最高的食物之一，含有豐富的維生素C和鐵元素。排在第三名的就是藍莓，藍莓可是被我們稱為黃金堅果。它里面主要富含有抗氧化劑、花青素，這是很多水果里面沒有的。平時我們一定要給自己多補充一些藍莓這樣的水果。排在第二名的是我們經常吃的菠菜，菠菜它有蔬菜之王的稱號，它里面富含有鉀和多種抗氧化劑。所以建議我們每隔兩天都要吃一次菠菜。

最后我們說重點了，排在第一名的到底是什么？告訴大家，它就是番茄，番茄它也是西紅柿，它里面富含有抗氧化物質和番茄紅素，它的營養價值真的是超級高。同時它的成分含有豐富的纖維素、維生素蛋白質、含有鈣、鐵磷鉀等等的礦物質。所以在親們每天吃一個西紅柿，吃出一個健康的好身體。關注梅姐越來越好！