來(lái)源頭條作者:練瑜伽伴侶

最近有小伙伴私信我，說(shuō)健身太累了，想入一個(gè)網(wǎng)紅腹肌貼試一試，問(wèn)我有沒(méi)有用。小練還真的被問(wèn)懵了，因?yàn)槲乙矝](méi)用過(guò)這玩意兒，上某乎一搜，發(fā)現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題還不少。畢竟不少腹肌貼的廣告語(yǔ)宣稱(chēng)“7天貼瘦10斤”，這掉秤速度確實(shí)還挺讓人心動(dòng)的。

再看看他們放出的對(duì)比圖，從啤酒肚到八塊腹肌，我差點(diǎn)就當(dāng)真了！

腹肌貼的原理其實(shí)就是EMS電脈沖肌肉刺激技術(shù)，這種技術(shù)一開(kāi)始是給傷病運(yùn)動(dòng)員做肌肉康復(fù)或給宇航員對(duì)抗肌肉萎縮的。在微電流的刺激下，會(huì)讓肌肉被動(dòng)收縮，同時(shí)搭配針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作，被動(dòng)收縮與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的肌肉形成“協(xié)同作用”，從而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作為簡(jiǎn)化版的EMS訓(xùn)練儀，它確實(shí)有一點(diǎn)輔助增肌的作用，但要注意只能作為輔助工具，還是需要配合腹肌訓(xùn)練，才能達(dá)到腹肌增長(zhǎng)事半功倍的效果，單純躺著不動(dòng)用它來(lái)增肌，基本上等于白搭！

值得注意的是，想要擁有腹肌，需要降低體脂率，也就是要先減脂。但在減脂這方面，腹肌貼連輔助的作用都沒(méi)有。不少商家宣傳時(shí)卻將重點(diǎn)放在了瘦肚子減肚腩上，甚至宣稱(chēng)7天貼瘦10斤，真的是很敢說(shuō)呀，關(guān)鍵還有人敢信，某店鋪竟然月售2W+！

想要減掉腹部贅肉，離不開(kāi)針對(duì)性+綜合性的無(wú)氧訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)+調(diào)節(jié)飲食，并且需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能肉眼可見(jiàn)的發(fā)現(xiàn)腰圍變小了肚子變平了！想要不動(dòng)就掉脂肪，也就抽脂可以達(dá)到這個(gè)效果了。

綜上，如果你是個(gè)健身愛(ài)好者，有一定的健身基礎(chǔ)，想要自己的腹肌更加明顯，那么可以將其作為輔助工具使用。如果你是個(gè)懶人，只想躺瘦，那還是算了吧~

那么問(wèn)題來(lái)了，有沒(méi)有啥輔助工具是懶人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

不如試試這個(gè)Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相當(dāng)簡(jiǎn)單無(wú)腦的設(shè)計(jì)，但它曾卻被日本雜志評(píng)選為最有效的輔助塑形工具。

使用方法就是將小腿套在收腹圈里，然后左右扭動(dòng)，帶動(dòng)收腹圈左右滾動(dòng)即可。

躺著扭一扭能有多大運(yùn)動(dòng)量？我一開(kāi)始也是這么想的，但戴上它扭了10分鐘左右，我已經(jīng)滿(mǎn)頭大汗了，沒(méi)想到還真的有點(diǎn)累！

雖然是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但重復(fù)上百次上千次就不一樣了，在扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中需要?jiǎng)佑玫轿覀兊母共俊⒀俊⑼尾亢屯炔考∪猓瑘?jiān)持15分鐘，全身都會(huì)有熱乎乎的感覺(jué)，肚子和臀部有明顯的酸脹感，這是運(yùn)動(dòng)到位的表現(xiàn)。

官方還特意找素人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，使用一段時(shí)間后，腰圍從原本的87.2cm減到了81.8cm，縮小了6.1cm！大腿也從原先的56.3cm縮小到了53.4cm，連難減的小腿也從42.7cm縮小到了40.3cm，這瘦腿瘦肚子的效果確實(shí)可以！

因?yàn)槲移綍r(shí)有健身習(xí)慣，所以一般都是休息日的時(shí)候會(huì)用它來(lái)練一下，邊練邊看電視，也不耽誤我放松娛樂(lè)，美滋滋~

值得一提的是它的表面密集排列著防滑顆粒，在滾動(dòng)的過(guò)程中，可以起到增大摩擦以及按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，感覺(jué)有點(diǎn)緩解水腫的效果。

拉鏈設(shè)計(jì)方便你用了一段時(shí)間后清洗外罩，有輕微潔癖的我表示很滿(mǎn)意！

官方表示還可以拿它來(lái)調(diào)整腿型，不過(guò)小練覺(jué)得這個(gè)作用的效果一般般，對(duì)于比較明顯的O型腿XO型腿，還是需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)瑜伽等多種方式來(lái)調(diào)節(jié)的，但如果你是輕微的O型腿，或許可以試一試。

總的來(lái)說(shuō)，這款健身圈還蠻適合懶人的，有利于腰臀和腿的燃脂，不用的時(shí)候也可以拿來(lái)當(dāng)靠枕用，因?yàn)閮?nèi)里使用過(guò)的是EPE珍珠棉芯，不用擔(dān)心變形，靠著還是挺舒服的。

一個(gè)只需88，有一丟丟小貴，但比腹肌貼實(shí)用，適合一放假就“長(zhǎng)”在床上宅在家里的懶人，有瘦肚子瘦腿需求的姐妹們可以試一試。

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不管使用什么輔助工具，終究只能起到輔助的作用，想要瘦，還是離不開(kāi)六個(gè)字，管住嘴邁開(kāi)腿！