來源頭條作者:番茄健康

老人們常說“過午不食，餓治百病”這究竟合理嗎？

在紅樓夢第四十二回中有這樣的描寫：王熙鳳的女兒巧姐生了病，請來太醫(yī)來看，結(jié)果太醫(yī)我笑言“說姐兒又罵我了，只是要清清凈凈的餓兩頓就好了，不必吃煎藥，我送丸藥來，臨睡時用姜湯研開，吃下去就是了”，也就是說，太醫(yī)開出的方子實際上只有“凈餓”二字。

但是畢竟賈府天天山珍海味、大魚大肉的，巧姐小孩腸胃不耐受，消化不良，適當(dāng)?shù)酿I一餓確實有助于消除積食，但是對于身體機能出現(xiàn)衰退、自身營養(yǎng)供給不足的中老年而言，適當(dāng)?shù)某砸恍┩聿瓦€是很有必要的。

提醒中老年人：晚飯時按序做5件事，舒暢安康還養(yǎng)身1、先吃蔬菜再吃肉

對于中老年人而言，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”是比“過午不食”更加適合的養(yǎng)身方法，但是晚餐如何吃得又少又好呢？

這個時候就可以在吃飯的順序上下點功夫，先吃蔬菜，可以讓胃部及時的產(chǎn)生飽腹感，這樣等到吃肉的時候就可以少吃一些，攝入的脂肪和熱量自然也不會很多，既做到了營養(yǎng)均衡，還能減輕身體的負(fù)擔(dān)。

2、溫鹽水漱口

口腔健康也是常年困擾不少中老年人的頑固問題，很多中老年人都存在著不同程度的口腔問題，因此口腔的衛(wèi)生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙，過于頻繁，也會損傷牙釉質(zhì)，此時就建議中老年人，每次吃完晚飯后，用溫鹽水漱口，這樣既能清楚口腔中的細(xì)菌，減少口腔疾病發(fā)生的可能，也不會損傷牙齒健康。

3、飯后百步走

消化問題也是中老年群體中的常見問題，有些中老年人的消化功能較差，不僅容易積食，而且也會影響對營養(yǎng)的吸收和轉(zhuǎn)化。

俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”，每天晚飯后，中老年人可以緩步慢行大約2-3公里，大約30-40分鐘左右，這樣的有效運動，能夠幫助促進消化，強健身體。

4、熱水泡腳

中老年人難免存在末梢神經(jīng)血液流通不暢、手腳冰涼的情況，加上經(jīng)過一番運動，可以說腳部和整個身體是比較疲憊的。

這個時候就可以用熱水泡一泡腳，這樣不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，還能加速全身的血液流通，改善手腳冰涼的情況，讓中老年人更能感受到舒適。

5、喝一杯溫?zé)岷梦盏淖甜B(yǎng)品

晚上本來就吃得不多，加上一番運動和消耗，不少中老年人夜晚難免會因為饑餓而感到輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，這個時候就需要喝上一杯溫?zé)岷梦盏淖甜B(yǎng)品。

歲月優(yōu)駝就很適合中老年人晚上睡覺時補充營養(yǎng)。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，以及促進吸收的維生素D，歲月優(yōu)駝還特別添加了大量的益生菌，加速腸胃蠕動，營養(yǎng)好吸收，不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。除此之外，歲月優(yōu)駝中還有牛磺酸、葉酸等滋養(yǎng)物，多方位的滋養(yǎng)身體。

每次泡完腳準(zhǔn)備睡覺前，用溫開水沖泡上一杯歲月優(yōu)駝，感受香濃、甘醇在舌尖交織，一絲和諧的咸味夾雜其中，一杯下去，渾身熨帖，胃部暖洋洋的，讓人渾身舒暢。

小結(jié)：中老年人千萬不要因噎廢食，盲目地戒掉晚餐，這樣很容易引發(fā)營養(yǎng)不良等問題，晚飯時按順序做好這5件事，不僅補充營養(yǎng)還不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，通身舒坦，養(yǎng)出健康和順好身體。

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