失眠在這個(gè)高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)中很常見，學(xué)生有升學(xué)壓力，上班族有工作壓力，老人失眠則是生理性現(xiàn)象。在提高睡眠質(zhì)量的方法中，臥室環(huán)境至關(guān)重要。鮮艷的墻面、明亮的燈光、停滯的空氣都可以影響睡眠，甚至臥室里的擺件也會(huì)改變睡眠質(zhì)量。

　　臥室里擺放植物的利弊

　　其實(shí)很多人是反對(duì)在臥室里存放綠植的，覺得這樣會(huì)損害健康。植物和人類一樣都需要呼吸，夜間沒什么光源就不會(huì)光合作用，所以只會(huì)消耗氧氣。這個(gè)非常好解決，只要控制綠植數(shù)量氧氣就不會(huì)不足，比較致命的是有些植物會(huì)釋放有毒物質(zhì)。高血壓禁忌夜來香在晚上會(huì)散發(fā)出大量刺激嗅覺的微粒，聞之過久，會(huì)使高血壓患者感到頭暈、郁悶不適，甚至病情加重；夜來香有安全隱患，所以忌放在臥室內(nèi)。所以臥室的花一定要篩選過，千萬不能因?yàn)楹每春α俗约骸?/p>

　　什么花適合擺放在臥室

　　并非一切植物都適合放在臥室里，能夠凈化空氣改變臥室環(huán)境的鮮花也并不少見。熏衣草是一種很好的用植物,可以促進(jìn)睡眠,還可以美容 ?選用蘭科、仙人掌及多肉類植物,不用擔(dān)心夜間缺氧的問題 ?蘆薈、蘭花、茉莉、石竹、薄荷等都是好選擇。蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì)。有研究表明，虎尾蘭和吊蘭可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強(qiáng)，這樣對(duì)人們的身體也是有好處的。

　　改善臥室空氣質(zhì)量的益處

　　睡眠是人類長壽的秘訣，提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境對(duì)于身體健康來說非常重要。空氣污染越嚴(yán)重睡眠的質(zhì)量越差，呼吸暫停的發(fā)生頻率越高。當(dāng)我們在森林、海濱和瀑布附近時(shí)，則會(huì)感覺神清氣爽，頭腦清醒，這就是空氣負(fù)離子的作用。因此空氣質(zhì)量的提高也能改善睡眠，也更有助于塑造一個(gè)強(qiáng)健的體魄。