鬼壓床指的是在睡覺時，總感覺被什么東西壓在自己身上，使得自己陷入動彈不得的狀態，但腦子卻是處于清醒狀態的，因而也會叫人比較害怕。避免鬼壓床的幾種奇效方法，有了這些大家的無助自然能好轉。

一、換個枕頭

其實有的時候，我們之所以出現睡眠障礙，就是因為我們的枕頭出現了問題，對于每個人而言，一個合適的枕頭的相當重要的。當我們睡在合適的枕頭上的時候，就很難出現鬼壓床這一系列的狀況。因為鬼壓床往往是在我們不舒適的狀態下才會發生，因為我們的大腦沒有得到最好的放松，所以在這種情況下也就容易出現鬼壓床了。只要枕頭的高度適合我們的大腦休息，那么就算你睡的再死，也不會出現其他情況發生。可見，選擇一個適合的枕頭有多么重要。

二、保持呼吸通暢

其實鬼壓床算作是一種心理上的暗示，如果說我們平日心態較好的話，那么其實是不會出現這樣的問題的。相反，如果一個人時常壓力都很大的話，那么他們的睡眠肯定不太好，那就很容易導致這些狀況的發生。不過，當這些狀況發生的時候，我們只需要做一件事，那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的緩解我們的焦慮，在一定程度上可以化解鬼壓床這種可能性。所以平日一定要讓自己處于放松狀態，這樣的話晚上就不容易出現不友好的狀況了，這樣也能讓睡眠變得很沉，只要睡眠質量提高了那么顯然就不會出現鬼壓床了。

三、身體盡量放松

如果身體總是保持在緊繃的狀態，那么鬼壓床顯然就會輕易侵襲你。所以平常睡覺的時候，我們的身體一定要處于放松的狀態，幻想著自己融入一片海洋，讓我們的四肢伸展。最佳的睡眠姿勢就是將身體變成一個大字形，這種睡眠方式是最不容易出差錯的，也是最不容易進入鬼壓床狀態的，因為只要出現了鬼壓床的狀態，四肢輕輕一動就可以迅速破解。這也就是為什么必須要讓身體處于放松，而這也是有著極大壓力的人很難做到的事情。如果不能夠做到伸展自如，那么就多多學習一下控制自己的夢境，那么鬼壓床也就不容易出現了。

避免鬼壓床的幾種奇效方法，其實最主要的還是自身的狀態，保持在最放松的狀態，那鬼壓床絕對不會那么容易找上你的。