來源頭條作者:孕期科普

女性在分娩過程中會流失很多血，所以在月子期間非常容易出現缺血的情況，長期如此的話，對女性健康非常不利，所以女性在月子期間，最好通過食補來補血。

適合孕婦產后補氣血的食物

食物:產婦由于經過了分娩過程，身體大量失血，因此很容易出現氣血虧虛的現象，造成如容易疲勞、精力不濟等癥狀，因此可以通過食用補氣血的食物來幫助氣血的恢復。補氣血的食物有紅棗、桂圓、黑芝麻等，在用以上食材煲湯的過程中添加適當的當歸、黃民更有利于產婦氣血的恢復。注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，還需要多吃富含蛋白質的食物，補充足夠的營養才能讓身體更快恢復。

產婦在補氣血的過程中，最好是在遵醫囑服藥的同時，外加吃一些補氣血的食物，這樣可以更快的補益氣血，但在服用藥物前應該得到醫生的指導和許可。

什么樣的烹飪方式最適合產后孕媽?

產后孕媽因身體氣血不足，因此烹飪方式上最好選擇簡而又簡的方式，能夠最大程度地保證食材的纖維以及營養，有助于孕媽們的吸收，例如粥食、煲湯、燉煮等等。

產褥期膳食制作過程基本遵循普通膳食烹調原則: 生熟分開(刀具、菜板、抹布分開)。煲湯主料排骨雞肉等可焯水后烹調，以去除血污和腥味。均衡營養但不宜大魚大肉，水果、零食要適當。炒菜、燉菜蒸菜時應注意搭配，熱鍋涼油、急火快炒，保證營養、增加食欲，色、香、味俱全才能增加產婦的快樂，降低產婦產后抑郁的概率，避免產婦產后迅速發胖。